반응형 인터벌트레이닝1 고강도 인터벌 트레이닝: 효과와 방법, 그리고 주의사항 📋 목차고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)란?고강도 인터벌 트레이닝의 효과HIIT 기본 운동 방법HIIT 샘플 루틴초보자를 위한 HIIT 팁HIIT에서 흔히 하는 실수고강도 인터벌 트레이닝 관련 자주 묻는 질문 FAQ고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 짧은 시간 동안 고강도 운동과 회복을 반복하여 심혈관 건강과 체지방 감소에 큰 효과를 주는 운동입니다. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)란?HIIT는 고강도 운동과 저강도 회복 운동을 번갈아 수행하는 방식의 트레이닝입니다.주로 단시간에 높은 칼로리를 소모하며 체력을 극대화할 수 있습니다.심박수를 급격히 높였다가 낮추는 과정을 반복하여 심혈관 기능을 강화합니다.짧게는 10분, 길게는 30분 이내에 끝낼 수 있어 바쁜 사람들에게 적합합니다.러닝, 점프, 스쿼트.. 2024. 12. 4. 이전 1 다음 반응형